山のノウハウ 成長の仕方について

成長しない登山者の3つの特徴【初級編】

成長しない登山者にありがちな特徴を3つご紹介します。

もしも、当てはまる所がある場合は、少し自身の山行を見直してみましょう。

※今回の内容は、高い志や目標のある登山者へ向けた記事であり、当てはまる登山者を否定したり、該当する山行を否定するものではありません。

成長しない登山者の特徴

特徴1:同じ山行ばかり繰り返している

槍穂高完全縦走1日目(西穂~ジャンダルム~奥穂)、33

目指す目標や夢があるなら、それに向けたステップアップやトレーニングが必要です。

例えば、「西穂〜ジャンダルム〜奥穂への縦走」を目指したとします。
この場合「技術と体力」の両方を身に付けなければならず、その為には相応のトレーニングが欠かせません。

それに反して、もしも日頃行っている登山が「低山 日帰り」であれば、例え何回繰り返しても、必要となる「技術・体力」は手に入らないでしょう。

 

▼普段の山行を置き換えてみましょう。

普段、低山での「日帰りハイク」を行なっていたのであれば、「日帰りロング」や「日帰り歩荷山行」に切り替える。

普段、低山での「普通のテント泊」を行なっていたのであれば、「テント泊ロング」や「テント泊歩荷山行」に切り替える。

など、創意工夫が必要となります。

 

 

 

特徴2:下界でトレーニングしていない

「登山のトレーニングは登山が1番」

と言われていますが、だからと言って下界でトレーニングをしない理由にはなりません。

勿論、登山で得られる刺激が最も実践的ですが、毎週毎週登山に行ける人はなかなか居ないでしょし、
月に1回くらいの登山では、得られた刺激や発達した筋力は、次の登山までに元に戻ってしまうでしょう。

維持に留まらず、更に上を目指すならば、下界でのトレーニングは必須と言えます。

 

「筋トレ」「体感トレ」「ラントレ」「階段トレ」「HIIT」など色々なトレーニングがあるので、まずは始めることが重要です。

「下界でトレーニング」→「登山で成長を確認」→「改善点があればまた下界でトレーニング」→「登山で成長を確認」....この繰り返しを行います。

 

特徴3:夢で終わらせている

厳冬期槍ヶ岳 中崎尾根〜西釜尾根

「いつかは〜」「来年こそは〜」と先延ばしにしていると、登山以外の色々な理由が起こり、結局できないままで終わってしまいます。

 

【例】テント泊に関して言えば、

子育て、ケガ、経済的な理由など、本当に出来ない理由を除けば、ハードルは決して高くないと言えます。

必要なのは「テント泊の装備」と「一歩踏み出す勇気」の2つだけ。

初めてのテント泊は、重さに苦しめられますが、テント泊の魅力を知れば、すぐになんてことなくなります。

【例】クライミングに関して言えば、

クライミンというと「危険・怖い・難しい」とハードルが高いイメージですが、
クライミングの敷居が高いポイントは、1人では出来ないという点です(ボルダリングを除く)

もしも普段から一緒に登山を行うパートナーがいるのであれば、

クライングを始めるのに必要なのは「講習会への参加」「ロープ・ハーネス・ヘルメット・ギア」の2種類だけです。

重要

クライミングの独学は大変危険です、必ず講習会などで基礎をしっかりと学習し、その後簡単な岩場で繰り返し練習を行いましょう。
そして、出来れば年に1回くらいは講習会に参加し、知識の再確認を行いましょう。

▼参考記事
【おすすめの登山技術講習会】これだけは受けた方が良い「3つの講習」

【安全確保技術】「懸垂下降」の必要性と注意点について / 山岳ロープワーク

登山のモチベーションが続かなくなったら?「そんな時の解決法をお伝えします」

 

まとめ

いかがでしたでしょうか。

明確な目標をお持ちの登山者の方で、当てはまるポイントがあった際は、日々の登山を見直してみてはいかがでしょうか。

※今回の内容は、高い志や目標のある登山者へ向けた記事であり、当てはまる登山者を否定したり、該当する山行を否定するものではありません。

 

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